Verantwortungsbewusstes Spielen
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Glücksspiel sollte Unterhaltung bleiben. Wenn Einsätze steigen, Grenzen verschwimmen oder Verluste unbedingt zurückgewonnen werden sollen, ist es wichtig, einen Schritt
Grundsätze für verantwortungsvolles Spielen
- Spiele nur mit Geld, das du dir leisten kannst zu verlieren
- Setze dir feste Zeit- und Budgetgrenzen, bevor du spielst
- Lege regelmäßig Pausen ein
- Spiele nicht aus Stress, Frust oder Langeweile
- Akzeptiere Verluste als Teil des Spiels und jage ihnen nicht hinterher
Warnzeichen für problematisches Spielverhalten
Achte besonders auf diese Anzeichen:
- Du spielst länger oder setzt mehr Geld ein als geplant
- Du versuchst Verluste sofort auszugleichen
- Glücksspiel beeinträchtigt Arbeit, Beziehungen oder Stimmung
- Du verheimlichst dein Spielverhalten oder deine Ausgaben
- Glücksspiel dient als Flucht vor Problemen oder negativen Gefühlen
Wenn mehrere dieser Punkte zutreffen, kann es sinnvoll sein, Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Praktische Schritte zur Selbstkontrolle
- Lege ein festes Wochen- oder Monatsbudget fest
- Entferne gespeicherte Zahlungsmethoden
- Begrenze deine Spielzeit bewusst
- Lege Spielpausen von mehreren Tagen ein
- Sprich offen mit einer Vertrauensperson über dein Spielverhalten
Selbsttest und Unterstützung
Einen ersten Überblick über das eigene Spielverhalten bietet Check dein Spiel vom Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Dort findest du Informationen, Selbsttests und Beratungsangebote:
https://www.check-dein-spiel.de
Weitere vertrauenswürdige Hilfsangebote
Wenn du zusätzliche Informationen oder Unterstützung suchst, können diese Stellen hilfreich sein:
- Fachverband Glücksspielsucht e.V. (FAGS) – Informationen sowie Verzeichnisse von Beratungsstellen und Selbsthilfeangeboten:
https://www.gluecksspielsucht.de - Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) – Hintergrundwissen zu Glücksspielsucht und Wege zur professionellen Hilfe:
https://www.dhs.de